Formation en Assertivité, Gestion du Stress et des Émotions

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About Course

Cette formation vise à développer des compétences essentielles en assertivité, gestion du stress et des émotions. Les participants apprendront à reconnaître et à gérer leurs émotions, à établir des limites saines et à communiquer de manière assertive tout en maintenant un équilibre émotionnel. Le cours est conçu pour fournir des outils pratiques et des techniques éprouvées pour améliorer la résilience et la gestion du stress au quotidien.

Course Content

Module 1: Introduction à l’Assertivité
Comprendre le concept d'assertivité, ses bénéfices et comment elle diffère de l'agressivité et de la passivité. Les participants apprendront les principes de base pour s'exprimer de manière assertive.

1.1 Comprendre le concept d’assertivité
1.2 Différencier assertivité, agressivité et passivité
1.3 Les bienfaits de l’assertivité
1.4 Les principes de base pour communiquer assertivement
1.5 Premiers pas vers l’intégration de l’assertivité

Module 2: Techniques de Communication Assertive
Explorer des techniques de communication assertive, telles que l'utilisation du 'je', la gestion des conflits et la négociation. Les participants pratiqueront ces techniques à travers des exercices et des jeux de rôle.

Module 3: Comprendre et Gérer le Stress
Identifier les sources de stress et comprendre ses effets sur le corps et l'esprit. Les participants découvriront des stratégies de gestion du stress, y compris des techniques de relaxation et de respiration.

Module 4: Gestion des Émotions
Apprendre à reconnaître, comprendre et gérer ses émotions. Les participants découvriront des techniques pour réguler leurs émotions et maintenir un équilibre émotionnel, même dans des situations difficiles.

Module 5: Développement de la Résilience
Explorer les concepts de résilience et comment les développer. Les participants apprendront des stratégies pour renforcer leur capacité à faire face aux défis et aux adversités avec un état d'esprit positif.

Module 6: Mise en Pratique et Plan d’Action Personnel
Synthétiser les connaissances acquises et élaborer un plan d'action personnel pour appliquer les compétences d'assertivité, de gestion du stress et des émotions dans la vie quotidienne. Les participants définiront des objectifs concrets et des étapes pour les atteindre.

Instructors

marouane

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Level Intermédiaire
Last Updated mars 11, 2025

Formation en Assertivité, Gestion du Stress et des Émotions

About Course

Course Content

Module 1: Introduction à l’Assertivité Comprendre le concept d'assertivité, ses bénéfices et comment elle diffère de l'agressivité et de la passivité. Les participants apprendront les principes de base pour s'exprimer de manière assertive.

1.1 Comprendre le concept d’assertivité

1.2 Différencier assertivité, agressivité et passivité

1.3 Les bienfaits de l’assertivité

1.4 Les principes de base pour communiquer assertivement

1.5 Premiers pas vers l’intégration de l’assertivité

Module 2: Techniques de Communication Assertive Explorer des techniques de communication assertive, telles que l'utilisation du 'je', la gestion des conflits et la négociation. Les participants pratiqueront ces techniques à travers des exercices et des jeux de rôle.

2.1 Introduction à la Communication Assertive

2.2 L’utilisation du ‘Je’ pour une Expression Authentique

2.3 Techniques de Gestion des Conflits

2.4 Stratégies de Négociation Assertive

2.5 Exercices Pratiques et Jeux de Rôle

2.6 Synthèse et Mise en Application au Quotidien

Module 3: Comprendre et Gérer le Stress Identifier les sources de stress et comprendre ses effets sur le corps et l'esprit. Les participants découvriront des stratégies de gestion du stress, y compris des techniques de relaxation et de respiration.

3.1 Comprendre le Stress : Définition et Origines

3.2 Impact du Stress sur le Corps et l’Esprit

3.3 Identifier Ses Sources de Stress

3.4 Techniques de Relaxation et de Respiration

3.5 Stratégies de Gestion du Stress au Quotidien

3.6 Élaboration d’un Plan Personnel de Gestion du Stress

Module 4: Gestion des Émotions Apprendre à reconnaître, comprendre et gérer ses émotions. Les participants découvriront des techniques pour réguler leurs émotions et maintenir un équilibre émotionnel, même dans des situations difficiles.

4.1 Introduction aux Émotions et à leur Importance

4.2 Identification et Reconnaissance des Émotions

4.3 Impact des Émotions sur le Corps et l’Esprit

4.4 Techniques de Régulation Émotionnelle

4.5 Mise en Pratique et Élaboration d’un Plan d’Action Personnel

Module 5: Développement de la Résilience Explorer les concepts de résilience et comment les développer. Les participants apprendront des stratégies pour renforcer leur capacité à faire face aux défis et aux adversités avec un état d'esprit positif.

5.1 Introduction à la Résilience

5.2 Identifier ses Forces et ses Vulnérabilités

5.3 Stratégies et Techniques pour Renforcer la Résilience

5.4 Cultiver un État d’Esprit Positif

5.5 Élaboration d’un Plan d’Action Personnalisé

6.1 Récapitulation et synthèse des acquis

6.2 Auto-évaluation et identification des forces personnelles

6.3 Construction de son plan d’action personnalisé

6.4 Mises en situation et exercices pratiques

6.5 Suivi, ajustement et engagement personnel

Instructors

marouane

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Module 1: Introduction à l’Assertivité
Comprendre le concept d'assertivité, ses bénéfices et comment elle diffère de l'agressivité et de la passivité. Les participants apprendront les principes de base pour s'exprimer de manière assertive.

Module 2: Techniques de Communication Assertive
Explorer des techniques de communication assertive, telles que l'utilisation du 'je', la gestion des conflits et la négociation. Les participants pratiqueront ces techniques à travers des exercices et des jeux de rôle.

Module 3: Comprendre et Gérer le Stress
Identifier les sources de stress et comprendre ses effets sur le corps et l'esprit. Les participants découvriront des stratégies de gestion du stress, y compris des techniques de relaxation et de respiration.

Module 4: Gestion des Émotions
Apprendre à reconnaître, comprendre et gérer ses émotions. Les participants découvriront des techniques pour réguler leurs émotions et maintenir un équilibre émotionnel, même dans des situations difficiles.

Module 5: Développement de la Résilience
Explorer les concepts de résilience et comment les développer. Les participants apprendront des stratégies pour renforcer leur capacité à faire face aux défis et aux adversités avec un état d'esprit positif.