S’affirmer au quotidien avec confiance

About Course

Ce cours est conçu pour aider les participants à développer leur assertivité et à renforcer leur confiance en eux afin de mieux naviguer dans les interactions quotidiennes, tant personnelles que professionnelles. À travers des techniques pratiques, des exercices et des outils, les apprenants acquerront les compétences nécessaires pour s’exprimer clairement, poser des limites et gérer les conflits de manière constructive.

Course Content

Module 1: Comprendre l’assertivité
Explorez le concept d'assertivité et découvrez en quoi il diffère de la passivité et de l'agressivité. Ce module introduit les bases pour mieux comprendre vos comportements actuels et identifier les changements à effectuer.

1.1 Introduction à l’assertivité
1.2 Différencier assertivité, passivité et agressivité
1.3 Auto-analyse : observer ses comportements actuels
1.4 Identifier les obstacles à l’assertivité
1.5 Poser les bases d’un changement positif

Module 2: Développer une image de soi positive
Apprenez à renforcer votre estime de soi en identifiant vos forces et en cultivant une perception positive de vous-même. Ce module vous aidera à poser les bases pour une confiance durable.

Module 3: Techniques pour s’exprimer avec clarté
Maîtrisez des techniques de communication assertive pour exprimer vos besoins, opinions et émotions avec clarté et respect, même dans des situations difficiles.

Module 4: Poser des limites avec assurance
Découvrez comment établir et maintenir des limites personnelles et professionnelles. Apprenez à dire non sans culpabiliser et à gérer les réponses des autres avec sérénité.

Module 5: Gérer les conflits de manière constructive
Approfondissez vos compétences en gestion de conflits en apprenant à désamorcer les situations tendues, à négocier et à trouver des solutions mutuellement bénéfiques.

Module 6: Renforcer la confiance au quotidien
Mettez en pratique les techniques apprises pour intégrer l’assertivité dans votre vie quotidienne. Ce module vous donne des outils pour renforcer votre confiance dans diverses situations de la vie courante.

Module 7: Plan d’action pour une assertivité durable
Créez un plan personnalisé pour continuer à développer votre assertivité après le cours. Identifiez vos objectifs à long terme et les étapes nécessaires pour les atteindre.

Instructors

imane

0.0

252 Students

84 Courses

S’affirmer au quotidien avec confiance

About Course

Course Content

Module 1: Comprendre l’assertivité Explorez le concept d'assertivité et découvrez en quoi il diffère de la passivité et de l'agressivité. Ce module introduit les bases pour mieux comprendre vos comportements actuels et identifier les changements à effectuer.

1.1 Introduction à l’assertivité

1.2 Différencier assertivité, passivité et agressivité

1.3 Auto-analyse : observer ses comportements actuels

1.4 Identifier les obstacles à l’assertivité

1.5 Poser les bases d’un changement positif

Module 2: Développer une image de soi positive Apprenez à renforcer votre estime de soi en identifiant vos forces et en cultivant une perception positive de vous-même. Ce module vous aidera à poser les bases pour une confiance durable.

2.1 Introduction à l’image de soi

2.2 Identifier et valoriser ses forces

2.3 L’influence des autres et des expériences sur l’image de soi

2.4 Techniques pour cultiver une perception positive

2.5 Construire et maintenir une confiance durable

Module 3: Techniques pour s’exprimer avec clarté Maîtrisez des techniques de communication assertive pour exprimer vos besoins, opinions et émotions avec clarté et respect, même dans des situations difficiles.

3.1 Introduction à la communication assertive

3.2 Identifier et surmonter les obstacles à l’expression claire

3.3 Structurer son message pour une expression efficace

3.4 Gérer ses émotions pour une communication maîtrisée

3.5 Exercices pratiques et mise en situation

Module 4: Poser des limites avec assurance Découvrez comment établir et maintenir des limites personnelles et professionnelles. Apprenez à dire non sans culpabiliser et à gérer les réponses des autres avec sérénité.

4.1 Introduction aux limites personnelles et professionnelles

4.2 Identifier et évaluer vos limites

4.3 Techniques de communication assertive pour exprimer vos limites

4.4 Gérer les réactions et négocier vos positions

4.5 Intégrer et maintenir vos limites au quotidien

Module 5: Gérer les conflits de manière constructive Approfondissez vos compétences en gestion de conflits en apprenant à désamorcer les situations tendues, à négocier et à trouver des solutions mutuellement bénéfiques.

5.1 Introduction à la gestion des conflits

5.2 Identifier les sources et déclencheurs

5.3 Techniques de désamorçage

5.4 La négociation assertive

5.5 Construire des solutions gagnant-gagnant

5.6 Mise en pratique et simulation

Module 6: Renforcer la confiance au quotidien Mettez en pratique les techniques apprises pour intégrer l’assertivité dans votre vie quotidienne. Ce module vous donne des outils pour renforcer votre confiance dans diverses situations de la vie courante.

6.1 Revue des fondamentaux pour renforcer la confiance

6.2 Identifier et surmonter les défis quotidiens

6.3 Stratégies pratiques pour s’exprimer en toute assurance

6.4 Exercices interactifs et mises en situation

6.5 Élaboration d’un plan d’action personnel

Module 7: Plan d’action pour une assertivité durable Créez un plan personnalisé pour continuer à développer votre assertivité après le cours. Identifiez vos objectifs à long terme et les étapes nécessaires pour les atteindre.

7.1 Bilan des acquis en assertivité

7.2 Auto-évaluation et identification des besoins

7.3 Définir des objectifs SMART pour l’assertivité

7.4 Élaboration de stratégies et utilisation d’outils pratiques

7.5 Suivi, ajustement et plan de progression continue