Gérer son stress et le transformer en énergie positive

About Course

La formation « Gérer son stress et le transformer en énergie positive » de l’École du Management place le bien-être professionnel au cœur de la performance. Apprenez à concilier exigences professionnelles et épanouissement personnel grâce à des approches modernes et scientifiquement validées.

Ce que vous apprendrez

Au terme de cette formation, vous serez capable de :

Les techniques de gestion du stress et de la pression
L’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
Les méthodes de prévention du burn-out
Le développement de la résilience professionnelle
La mise en place de pratiques de bien-être au travail

À qui s’adresse cette formation

Managers soucieux du bien-être de leurs équipes
Professionnels confrontés au stress et à la pression
Responsables RH et QVT (Qualité de Vie au Travail)

Compétences développées

Gestion du stress
Résilience
Équilibre de vie
Bien-être organisationnel

Cette formation est dispensée en présentiel et à distance, avec un accompagnement personnalisé tout au long du parcours. Les modules sont animés par des formateurs expérimentés, experts dans leur domaine, et s’appuient sur des cas pratiques issus du contexte marocain et international.

Rejoignez l’École du Management et donnez un nouvel élan à votre carrière. Nos formations sont reconnues par les entreprises marocaines et internationales pour leur qualité pédagogique et leur impact concret sur les compétences professionnelles.

Ce cours propose des outils et des stratégies pratiques pour comprendre les mécanismes du stress, le gérer efficacement et le transformer en une force motrice positive. Vous apprendrez à identifier vos déclencheurs de stress, à développer des techniques de relaxation et à exploiter cette énergie pour atteindre vos objectifs personnels et professionnels.

Formations complémentaires

Développement personnel et soft skills — École du Management Maroc

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Voir toutes nos formations disponibles en présentiel et à distance au Maroc.

Course Content

Module 1: Comprendre les bases du stress
Explorez les mécanismes biologiques et psychologiques du stress. Apprenez à reconnaître les signes et les symptômes du stress ainsi que ses effets sur votre corps et votre esprit.

1.1 Introduction au stress
1.2 Mécanismes biologiques du stress
1.3 Aspects psychologiques du stress
1.4 Signes et symptômes du stress
1.5 Impact du stress sur le corps et l’esprit

Module 2: Identifier ses déclencheurs de stress
Découvrez comment repérer les situations et les pensées qui déclenchent votre stress. Apprenez à analyser vos réactions pour mieux anticiper et gérer ces moments.

Module 3: Techniques de relaxation et de pleine conscience
Initiez-vous à des méthodes éprouvées telles que la respiration profonde, la méditation et la pleine conscience pour apaiser votre esprit et réduire les tensions.

Module 4: Développer la résilience face au stress
Apprenez à renforcer votre capacité à faire face aux défis et à rebondir après des situations stressantes grâce à des stratégies de résilience et une mentalité positive.

Module 5: Transformer le stress en énergie positive
Découvrez comment canaliser l'énergie générée par le stress pour stimuler votre créativité, améliorer votre concentration et atteindre vos objectifs avec plus de détermination.

Module 6: Élaborer un plan d’action personnalisé
Mettez en pratique les connaissances acquises en élaborant un plan d'action adapté à vos besoins et à votre mode de vie pour gérer le stress de manière durable.

Instructors

imane

0.0

31 Étudiants

85 Courses

Gérer son stress et le transformer en énergie positive

About Course

Ce que vous apprendrez

À qui s’adresse cette formation

Compétences développées

Formations complémentaires

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Course Content

Module 1: Comprendre les bases du stress Explorez les mécanismes biologiques et psychologiques du stress. Apprenez à reconnaître les signes et les symptômes du stress ainsi que ses effets sur votre corps et votre esprit.

1.1 Introduction au stress

1.2 Mécanismes biologiques du stress

1.3 Aspects psychologiques du stress

1.4 Signes et symptômes du stress

1.5 Impact du stress sur le corps et l’esprit

Module 2: Identifier ses déclencheurs de stress Découvrez comment repérer les situations et les pensées qui déclenchent votre stress. Apprenez à analyser vos réactions pour mieux anticiper et gérer ces moments.

2.1 Introduction aux déclencheurs de stress

2.2 Identification des facteurs externes et internes

2.3 Techniques d’auto-évaluation et d’observation

2.4 Analyse de vos réactions au stress

2.5 Établir des stratégies pour anticiper et gérer le stress

Module 3: Techniques de relaxation et de pleine conscience Initiez-vous à des méthodes éprouvées telles que la respiration profonde, la méditation et la pleine conscience pour apaiser votre esprit et réduire les tensions.

3.1 Introduction aux techniques de relaxation et de pleine conscience

3.2 Techniques de respiration pour apaiser le stress

3.3 Méditation guidée et ancrage dans le présent

3.4 Relaxation musculaire progressive

3.5 Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne

3.6 Mise en pratique et élaboration d’un plan personnel

Module 4: Développer la résilience face au stress Apprenez à renforcer votre capacité à faire face aux défis et à rebondir après des situations stressantes grâce à des stratégies de résilience et une mentalité positive.

4.1 Introduction à la résilience : définir et comprendre son importance

4.2 Identifier les obstacles et comprendre l’impact du stress

4.3 Stratégies cognitives pour renforcer la résilience

4.4 Techniques comportementales et pratiques de gestion émotionnelle

4.5 Élaborer un plan d’action personnalisé pour développer la résilience

Module 5: Transformer le stress en énergie positive Découvrez comment canaliser l'énergie générée par le stress pour stimuler votre créativité, améliorer votre concentration et atteindre vos objectifs avec plus de détermination.

5.1 Introduction : Du stress à l’énergie positive

5.2 Comprendre le stress transformateur

5.3 Techniques pour canaliser l’énergie du stress

5.4 Renforcer la concentration et la détermination

5.5 Élaborer un plan d’action personnalisé

Module 6: Élaborer un plan d’action personnalisé Mettez en pratique les connaissances acquises en élaborant un plan d'action adapté à vos besoins et à votre mode de vie pour gérer le stress de manière durable.

6.1 Introduction au plan d’action personnalisé

6.2 Analyse de son propre stress et de ses déclencheurs

6.3 Définition d’objectifs réalistes et mesurables

6.4 Élaboration de stratégies adaptées pour transformer le stress

6.5 Mise en pratique et suivi de votre plan d’action